Blogi

Ihmisen terveydessä eri osa-alueet vaikuttavat toisiinsa, eikä seksuaalisuus ole muista hyvinvoinnin osa-alueista riippumaton erillinen. Terveelliset elintavat kuten liikunta ja ravitsemus ja mielenterveyden vahvistaminen edistävät sekä hyvää yleis- että seksuaaliterveyttä ja lisäävät seksuaalista aktiivisuutta ja nautintoa.

Epäterveellisten elämäntapojen, kuten istumapainotteisen, inaktiivisen elämäntyylin, päihteiden käytön ja epäterveellisen ravitsemuksen välttäminen edistää seksuaalisuutta ja hedelmällisyyttä. Kun siis haluat nauttia seksuaalisuudesta sinun kannattaa pitää huolta itsestäsi.

Miten liikunta vaikuttaa seksuaalisuuteen?

Pitkäaikainen harjoittelu muun muassa rauhoittaa autonomista hermostoa, lisää kehon rentoutta ja  vähentää kehon jännitteitä  ja voi helpottaa seksuaalisuudesta nauttimista. Lisäksi liikuntaharrastus edistää kaikenkokoisten ja näköisten ihmisten kehonkuvaa ja vahvistaa itsetuntoa (kehonkoosta riippumatta) ja positiivisella kehon kuvalla ja itsetunnolla on seksuaaliterveyttä ja hyvinvointia edistävä vaikutus. 

Jo kuukauden kestäneet liikunnalliset harjoitusohjelmat tukevat seksuaalisten toimintahäiriöiden hoitoa, jonka vuoksi sopiva liikuntaharjoittelu on tärkeä osa monien toimintahäiriöiden hoidossa. Muiden terveyttä edistävien elintapojen lisäksi säännöllinen fyysinen harjoittelu on tärkeä tekijä ehkäisemään erektiohäiriöiden muodostumista.  Esimerkiksi joogan on osoitettu olevan potentiaalinen menetelmä ennenaikaisen siemensyöksyn ehkäisemiseen ja hoitoon.

Jooga potentiaalinen menetelmä seksuaalisuuden tukemiseksi ja vahvistamiseksi

Liikunnan ei missään nimessä tarvitse olla pakollinen suoritus. Itseä innostavan ja elämäntilanteeseen sopivan liikuntamuodon löytäminen on tärkeää, jolloin liikunta on helpompi ottaa pysyväksi osaksi omaa elämää. Esimerkiksi jooga on erinomainen, kaikille sopiva laji sekä fyysisen että psyykkisen terveyden ylläpitämiseen. Joogan avulla voi edistää psyykkistä hyvinvointia ja seksuaaliterveyttä ja joogaa säännöllisesti harjoittavat usein kertovat olevansa tyytyväisiä seksuaalisuuteensa ja seksuaaliterveyteensä. Joogassa mielen rentoutuessa, myös keho rentoutuu ja kehon rentoutuessa mm. stressin tuottama, myös seksuaalisuutta haittaava jännite kehosta häviää. Joogassa fyysiset harjoitteet yhdistettynä hengitysharjoituksiin ja meditaatioon auttavat aktivoimaan parasympaattista hermostoa, joka on meidän rauhoittumisen ja rentoutumisen kannalta merkittävää.

Joogan hyödyt seksuaalisuuteen voivat tulla esiin myös lantion jännitystilojen rentoutumisen ja kehotietoisuuden korostumisen kautta. Joogaharjoitukset vähentävät lantion alueen kiputiloja ja toimintahäiriöitä sekä jännitteitä ja vahvistavat sekä naisten että miesten seksuaalisuutta.

Liikunnan harjoittamisessa on kuitenkin muistettava terveellinen tasapaino ja myös palautumisen merkitys. Äärimmäinen kehon rääkkäys ja palautumisen laiminlyönti ovat haitallisia kokonaisterveydelle ja voivat aiheuttaa seksuaalisia toimintahäiriöitä.

Kohtuullisuus liikunnassa ja itsestä huolta pitäminen edistävät seksuaalista hyvinvointia. 

Vastaan mielelläni lisäkysymyksiin. Voit ottaa minuun yhteyttä, yhteystietoni löytyvät täältä ja lukea lisää seksuaalineuvonnasta- ja kasvatuksesta täältä.

Tällä videolla kerron aiheesta lisää.