Olet terveytesi ja hyvinvointisi arvoinen.

Elämässä me kaikki ikäännymme ja elämämme kulkee monenlaisiin suuntiin. Opimme elämämme aikana paljon ja vanhempana meillä on mahdollisuus oppia ja hyödyntää kaikkea aiemmin keräämäämme kokemustamme elämästämme.  Myös kehomme vanhenee ja on normaalia, että iän myötä keho muuttuu ja lihaskunto ja ryhti muuttuu nuoruuden kehoon verrattuna. Kuitenkin elintavoilla voimme vaikuttaa kehomme ja mielemme kuntoon paljon. 

Eläkeikä edessä hyvinvointipaketti

Jos jäämässä tai jäänyt eläkkeelle panosta liikuntaan ja ravitsemukseesi Eläkeikä edessä -paketilla. Tuen ja innostan sinua tekoihin hyvinvointisi ja terveytesi edistämiseksi. 

Eläkeikä edessä hyvinvointipaketti sisältää: 

• omien tavoitteiden asettamisen ja oman inspiraation etsimisen
• ruokavalion analyysin
• konkreettiset lihaskuntoa ja arjen voimavaroja tukevat ravitsemusohjeet, ohjeiden kokeilun ja seurannan
• käytännön vinkit kauppalistan laatimiseen sekä aterioiden ja välipalojen kokoamiseen 
• omien ja itselle mieleisten harraste-ja osallistumismahdollisuuksien kartoittamisen ja etsimisen (esimerkiksi mahdollisuudet osallistua paikalliseen seura-ja yhdistystoimintaan)
• henkilökohtaisen harjoitusohjelman laatimisen kehittämään ja ylläpitämään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta
• Paketti sisältää kolme tapaamista (3 x 60 min) joko kasvotusten tai etäyhteydellä

Tukea kotona asumiseen hyvinvointipaketti

Onko Sinulla tai läheiselläsi haasteita liikkumisessasi tai syömisessä?Ravitsemus, liikunta ja osallisuus vaikuttavat päivittäiseen jaksamiseen ja arjen askareisiin. Harrastukset, ystävyyssuhteet ja osallisuus tuovat merkitystä, iloa ja sisältöä. Sängystä nouseminen, käveleminen, kotityöt, kuten ruoanlaitto ja siivoaminen ja harrastukset vaativat päivittäistä energiaa, jota voidaan vahvistaa ja ylläpitää yksinkertaisin kotikonstein. Tukea kotona asumiseen paketti tuo voimavaroja, hyvinvointia ja mielekkyyttä elämään.

Tukea kotona asumiseen hyvinvointipaketti sisältää:

• omien tavoitteiden asettamisen ja oman inspiraation etsimisen
• ruokavalion analyysin
• konkreettiset lihaskuntoa ja arjen voimavaroja tukevat ravitsemusohjeet, ohjeiden kokeilun ja seurannan
• käytännön vinkit kauppalistan laatimiseen sekä aterioiden ja välipalojen kokoamiseen 
• omien ja itselle mieleisten harraste- ja osallistumismahdollisuuksien kartoittamisen ja etsimisen omien voimavarojen mukaan (esimerkiksi mahdollisuudet osallistua paikalliseen seura-ja yhdistystoimintaan)
• henkilökohtaisen harjoitusohjelman laatimisen (esim. kotivoimistelu) ylläpitämään lihasvoimaa ja tasapainoa ja ehkäisemään kaatumisia
• kotiin saatavien peruspalveluiden kartoittamisen, esimerkiksi siivousavun, kotiateriapalvelun ja vapaaehtoistyön kartoittamisen yksilöllisten tarpeiden mukaisest
• Paketti sisältää kolme tapaamista (3 x 60 min) joko kasvotusten tai etäyhteydellä

Lyhyemmät tai pidemmät yhteistyöpaketit, säännölliset tapaamiset ja chat-keskustelut suunnitellaan yhdessä kanssasi tarpeittesi mukaan. Ota yhteyttä ja suunnitellaan sinulle sopiva kokonaisuus.